PROGRAMME BRACING 101 – POUR LES SPORTS DE FORCE - Sur Application Exclusive
💥 PROGRAMME SPÉCIAL BRACING – POUR LES SPORTS DE FORCE
EXCLUSIVEMENT DISPONIBLE SUR APPLICATION – Accès via ton téléphone et/ou ton ordinateur.
Que tu sois powerlifter, haltérophile, crossfiteur ou pratiquant de sports de force, ce programme est fait pour toi si :
tu veux apprendre à stabiliser efficacement ta colonne sous charge,
tu ressens des douleurs récurrentes (dos, hanches, bassin),
tu veux optimiser ta performance tout en préservant ton intégrité physique,
ou si tu cherches simplement à solidifier ta base et comprendre comment respirer et pressuriser efficacement.
💡 POURQUOI LE BRACING EST ESSENTIEL ?
Le bracing est l'une des compétences fondamentales des sports de force.
Il permet de :
✅ Créer une colonne vertébrale stable sous charge lourde
✅ Réduire les risques de blessure
✅ Améliorer le transfert de force du bas vers le haut du corps
✅ Être plus efficient dans les mouvements où il faut générer un max de force comme le squat et le deadlift
Mal maîtrisé, le bracing est souvent la cause cachée de stagnation, de douleurs chroniques ou de perte de force.
📈 CE QUE CE PROGRAMME VA T’APPRENDRE
Tu vas :
Maîtriser ta respiration diaphragmatique sous charge
Comprendre comment créer, maintenir et moduler la pression intra-abdominale
Renforcer activement ta sangle abdominale, ton plancher pelvien et tes muscles stabilisateurs
Apprendre à respirer et bracer selon la discipline pratiquée
Déconstruire les compensations posturales qui freinent ton potentiel
🧠 POUR QUI EST CE PROGRAMME ?
Tu es sédentaire ou débutant ?
→ Tu apprendras à reconnecter ton centre, améliorer ta posture, et reprendre le contrôle sur ta respiration et ton gainage de base.
Tu es athlète ou déjà expérimenté ?
→ Tu vas pouvoir optimiser ta technique, gagner en performance sous la barre, récupérer d’un déséquilibre ou prévenir une rechute.
📱 UNE EXPÉRIENCE INTERACTIVE ET GUIDÉE
En achetant ce programme, tu accèdes à :
✅ Une application interactive (iOS, Android et PC)
✅ Un programme structuré en 6 modules, avec suivi de ta progression, à TON rythme
✅ Un agenda intégré pour rester engagé et assidu
✅ Un accès à toutes les vidéos à vie
✅ Un espace questions/réponses pour échanger directement avec moi
🎥 Slide les visuels pour découvrir un aperçu de l’app.
🔍 POURQUOI CE PROGRAMME EST UNIQUE ?
100% application : Pas de PDF oublié dans tes mails. Tout est centralisé, clair et facile d’accès.
Structuré & progressif : Une routine précise, avec vidéos, éducatif et pratique.
6 modules complets : Tu ne fais pas “juste du gainage” – tu passes par des étapes fondamentales construites avec une logique pour te permettre de reconstruire tes fondations.
Accessible à vie : Pas de date limite. Avance à ton rythme, reviens sur les modules quand tu veux.
Tu apprends en pratiquant : Chaque exercice est expliqué, contextualisé, et mis en lien avec les sports de force.
Tu n’es pas seul : Tu peux poser toutes tes questions via l’app. Je suis là pour t’accompagner.
Il n’est jamais trop tard pour solidifier ta base, restaurer ton potentiel et performer sans douleur.
💥 PROGRAMME SPÉCIAL BRACING – POUR LES SPORTS DE FORCE
EXCLUSIVEMENT DISPONIBLE SUR APPLICATION – Accès via ton téléphone et/ou ton ordinateur.
Que tu sois powerlifter, haltérophile, crossfiteur ou pratiquant de sports de force, ce programme est fait pour toi si :
tu veux apprendre à stabiliser efficacement ta colonne sous charge,
tu ressens des douleurs récurrentes (dos, hanches, bassin),
tu veux optimiser ta performance tout en préservant ton intégrité physique,
ou si tu cherches simplement à solidifier ta base et comprendre comment respirer et pressuriser efficacement.
💡 POURQUOI LE BRACING EST ESSENTIEL ?
Le bracing est l'une des compétences fondamentales des sports de force.
Il permet de :
✅ Créer une colonne vertébrale stable sous charge lourde
✅ Réduire les risques de blessure
✅ Améliorer le transfert de force du bas vers le haut du corps
✅ Être plus efficient dans les mouvements où il faut générer un max de force comme le squat et le deadlift
Mal maîtrisé, le bracing est souvent la cause cachée de stagnation, de douleurs chroniques ou de perte de force.
📈 CE QUE CE PROGRAMME VA T’APPRENDRE
Tu vas :
Maîtriser ta respiration diaphragmatique sous charge
Comprendre comment créer, maintenir et moduler la pression intra-abdominale
Renforcer activement ta sangle abdominale, ton plancher pelvien et tes muscles stabilisateurs
Apprendre à respirer et bracer selon la discipline pratiquée
Déconstruire les compensations posturales qui freinent ton potentiel
🧠 POUR QUI EST CE PROGRAMME ?
Tu es sédentaire ou débutant ?
→ Tu apprendras à reconnecter ton centre, améliorer ta posture, et reprendre le contrôle sur ta respiration et ton gainage de base.
Tu es athlète ou déjà expérimenté ?
→ Tu vas pouvoir optimiser ta technique, gagner en performance sous la barre, récupérer d’un déséquilibre ou prévenir une rechute.
📱 UNE EXPÉRIENCE INTERACTIVE ET GUIDÉE
En achetant ce programme, tu accèdes à :
✅ Une application interactive (iOS, Android et PC)
✅ Un programme structuré en 6 modules, avec suivi de ta progression, à TON rythme
✅ Un agenda intégré pour rester engagé et assidu
✅ Un accès à toutes les vidéos à vie
✅ Un espace questions/réponses pour échanger directement avec moi
🎥 Slide les visuels pour découvrir un aperçu de l’app.
🔍 POURQUOI CE PROGRAMME EST UNIQUE ?
100% application : Pas de PDF oublié dans tes mails. Tout est centralisé, clair et facile d’accès.
Structuré & progressif : Une routine précise, avec vidéos, éducatif et pratique.
6 modules complets : Tu ne fais pas “juste du gainage” – tu passes par des étapes fondamentales construites avec une logique pour te permettre de reconstruire tes fondations.
Accessible à vie : Pas de date limite. Avance à ton rythme, reviens sur les modules quand tu veux.
Tu apprends en pratiquant : Chaque exercice est expliqué, contextualisé, et mis en lien avec les sports de force.
Tu n’es pas seul : Tu peux poser toutes tes questions via l’app. Je suis là pour t’accompagner.
Il n’est jamais trop tard pour solidifier ta base, restaurer ton potentiel et performer sans douleur.
💥 PROGRAMME SPÉCIAL BRACING – POUR LES SPORTS DE FORCE
EXCLUSIVEMENT DISPONIBLE SUR APPLICATION – Accès via ton téléphone et/ou ton ordinateur.
Que tu sois powerlifter, haltérophile, crossfiteur ou pratiquant de sports de force, ce programme est fait pour toi si :
tu veux apprendre à stabiliser efficacement ta colonne sous charge,
tu ressens des douleurs récurrentes (dos, hanches, bassin),
tu veux optimiser ta performance tout en préservant ton intégrité physique,
ou si tu cherches simplement à solidifier ta base et comprendre comment respirer et pressuriser efficacement.
💡 POURQUOI LE BRACING EST ESSENTIEL ?
Le bracing est l'une des compétences fondamentales des sports de force.
Il permet de :
✅ Créer une colonne vertébrale stable sous charge lourde
✅ Réduire les risques de blessure
✅ Améliorer le transfert de force du bas vers le haut du corps
✅ Être plus efficient dans les mouvements où il faut générer un max de force comme le squat et le deadlift
Mal maîtrisé, le bracing est souvent la cause cachée de stagnation, de douleurs chroniques ou de perte de force.
📈 CE QUE CE PROGRAMME VA T’APPRENDRE
Tu vas :
Maîtriser ta respiration diaphragmatique sous charge
Comprendre comment créer, maintenir et moduler la pression intra-abdominale
Renforcer activement ta sangle abdominale, ton plancher pelvien et tes muscles stabilisateurs
Apprendre à respirer et bracer selon la discipline pratiquée
Déconstruire les compensations posturales qui freinent ton potentiel
🧠 POUR QUI EST CE PROGRAMME ?
Tu es sédentaire ou débutant ?
→ Tu apprendras à reconnecter ton centre, améliorer ta posture, et reprendre le contrôle sur ta respiration et ton gainage de base.
Tu es athlète ou déjà expérimenté ?
→ Tu vas pouvoir optimiser ta technique, gagner en performance sous la barre, récupérer d’un déséquilibre ou prévenir une rechute.
📱 UNE EXPÉRIENCE INTERACTIVE ET GUIDÉE
En achetant ce programme, tu accèdes à :
✅ Une application interactive (iOS, Android et PC)
✅ Un programme structuré en 6 modules, avec suivi de ta progression, à TON rythme
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🔍 POURQUOI CE PROGRAMME EST UNIQUE ?
100% application : Pas de PDF oublié dans tes mails. Tout est centralisé, clair et facile d’accès.
Structuré & progressif : Une routine précise, avec vidéos, éducatif et pratique.
6 modules complets : Tu ne fais pas “juste du gainage” – tu passes par des étapes fondamentales construites avec une logique pour te permettre de reconstruire tes fondations.
Accessible à vie : Pas de date limite. Avance à ton rythme, reviens sur les modules quand tu veux.
Tu apprends en pratiquant : Chaque exercice est expliqué, contextualisé, et mis en lien avec les sports de force.
Tu n’es pas seul : Tu peux poser toutes tes questions via l’app. Je suis là pour t’accompagner.
Il n’est jamais trop tard pour solidifier ta base, restaurer ton potentiel et performer sans douleur.
